عنب بلدي – شعبان شاميه

يعد الروتين اليومي من أهم العوامل التي تساعد الطفل على بناء شعور بالأمان والاستقرار النفسي، فالطفل بطبيعته يحتاج إلى بيئة واضحة ومتوقعة.

عندما تتكرر الأنشطة اليومية بترتيب معيّن، مثل أوقات الاستيقاظ والوجبات والدراسة واللعب والنوم، فإن ذلك يمنح الطفل إحساسًا بالسيطرة على عالمه الصغير، مما ينعكس إيجابيًا على صحته النفسية وسلوكه، وفق ما قالته الاستشارية النفسية الأسرية الدكتورة هبة كمال العرنوس، في حديث إلى عنب بلدي.

وأضافت العرنوس أن الروتين اليومي يساعد الأطفال على تنظيم مشاعرهم وتقليل مستويات القلق لديهم، وذلك من منظور علم النفس، فعندما يعرف الطفل ما سيحدث لاحقًا، يقل شعوره بالغموض

التوتر.

وبحسب الاستشارية، فإن الروتين يعزز الانضباط الذاتي، وينمّي مهارات إدارة الوقت، ويسهم في تكوين عادات صحية تستمر مع الطفل حتى مرحلة البلوغ.

كذلك تشير الدراسات النفسية إلى أن الأطفال الذين يعيشون ضمن نظام يومي متوازن يجمع بين التعلم والراحة واللعب، يكونون أكثر قدرة على التركيز، وأقل عرضة للاضطرابات السلوكية والانفعالية.

العمر المناسب لتطبيق الروتين اليومي

قالت العرنوس، إنه يمكن البدء بتطبيق روتين بسيط منذ السنوات الأولى من حياة الطفل، حتى في مرحلة الرضاعة، فتنظيم أوقات النوم والرضاعة واللعب يساعد الطفل تدريجيًا على التكيف مع نمط يومي منتظم.

هل الروتين الصارم مفيد للأطفال؟

الروتين مفيد عندما يكون مرنًا وليس صارمًا بشكل مبالغ فيه، بحسب الاستشارية، فالإفراط في الصرامة قد يسبب ضغطًا نفسيًا للطفل، بينما المرونة تسمح بالتكيف مع الظروف المختلفة دون فقدان الإحساس بالاستقرار.

تأثير الروتين على القلق لدى الأطفال

الروتين يقلل من القلق لأنه يخلق بيئة متوقعة، وفقًا لما ذكرته العرنوس، فعندما يعرف الطفل ما سيحدث خلال يومه، يشعر بالأمان، ويقل خوفه من المجهول.

العناصر الأساسية لروتين يومي صحي

قالت الاستشارية الأسرية النفسية لعنب بلدي، إن الروتين الصحي يتضمن عادة:

• وقتًا كافيًا للنوم.
• أوقاتًا منتظمة للوجبات.
• وقتًا للدراسة أو الأنشطة التعليمية
• وقتًا للعب الحر.
• وقتًا للتواصل مع الأسرة.

ويؤدي غياب الروتين لدى الطفل، بحسب العرنوس، إلى اضطرابات في النوم، وصعوبة في التركيز، وزيادة السلوكيات الاندفاعية، إضافة إلى شعور عام بعدم الاستقرار.

آلية لإنشاء روتين ناجح

تنصح الاستشارية النفسية بالبدء بخطوات بسيطة مثل تحديد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، وإشراك الطفل في اختيار بعض الأنشطة اليومية، مع الحفاظ على التوازن بين الواجبات والمرح.

ولفتت العرنوس إلى أن الروتين اليومي يؤثر في بناء شخصية الطفل على المدى البعيد، فالروتين لا ينظم يوم الطفل فحسب، بل يسهم في تشكيل شخصيته، موضحة أن الطفل عندما يتعلم الالتزام بجدول يومي متوازن، فإنه يطور مهارات مهمة مثل المسؤولية، والانضباط الذاتي، والقدرة على التخطيط.

هذه المهارات، وفقًا للاستشارية، تعد أساسًا لبناء شخصية مستقلة وقادرة على مواجهة التحديات في المستقبل.

تأثيرات على تطور الدماغ

خلصت أبحاث علم النفس التنموي إلى أن الأطفال يستفيدون من البيئة المنظمة، لأن أدمغتهم في مرحلة التشكل والتعلم السريع.

وذكرت الاستشارية، أن الروتين يساعد الدماغ على بناء مسارات عصبية مرتبطة بالتنظيم الذاتي والذاكرة والانتباه.

كما أن الانتظام في النوم والأنشطة اليومية يدعم وظائف الدماغ المرتبطة بالتعلم والاستقرار العاطفي.

الروتين الصارم يقلل إبداع الطفل

قد يقلل الروتين اليومي من الإبداع لدى الطفل، بحسب العرنوس، إذا كان صارمًا للغاية ولا يترك مساحة للعب الحر أو الاستكشاف، مشيرة إلى أن الطفل يحتاج إلى توازن بين النظام والمرونة، فالأنشطة غير المنظمة مثل اللعب الإبداعي أو الاستكشاف الحر تساعد على تنمية الخيال والابتكار.

العلاقة بين الروتين والمشاعر

تبيّن الاستشارية أن الأطفال يتعلمون إدارة مشاعرهم تدريجيًا، في حين أن وجود روتين واضح يساعدهم على توقع الأحداث والتعامل مع الانتقالات بين الأنشطة (مثل الانتقال من اللعب إلى النوم).

هذا التوقع، بحسب العرنوس، يقلل من نوبات الغضب أو التوتر ويعزز قدرة الأطفال على ضبط انفعالاتهم.

وأضافت أن الروتين اليومي يمكن أن يدعم علاقة الطفل بوالديه، باعتبار أنه يخلق لحظات ثابتة للتواصل الأسري، مثل تناول الطعام معًا أو قراءة قصة قبل النوم.

هذه اللحظات المتكررة، تبعًا للاستشارية، تعزز الشعور بالأمان العاطفي وتقوي الروابط بين الطفل ووالديه، وهو عنصر أساسي في الصحة النفسية للطفل.

ماذا عن الاضطرابات السلوكية وفرط الحركة؟

في حالات مثل اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، يكون الروتين أكثر أهمية، تؤكد العرنوس، إذ إن البيئة المنظمة تساعد الطفل على فهم التوقعات اليومية وتقليل الفوضى الذهنية، مما يسهم في تحسين التركيز وتقليل السلوك الاندفاعي.

وركزت العرنوس على أن الروتين يجب أن يتطور مع نمو الطفل، فبينما يحتاج الأطفال الصغار إلى روتين بسيط ومتكرر، يحتاج الأطفال الأكبر سنًا إلى جدول أكثر مرونة يتيح لهم اتخاذ قرارات وتنمية الاستقلالية.

توصيات للتعامل مع مقاومة الطفل للروتين

مقاومة الطفل للروتين أمر طبيعي، وفقًا لما قالته العرنوس، خاصة في المراحل العمرية التي يسعى فيها الطفل إلى الاستقلال.

ينصح المختصون بإشراك الطفل في وضع بعض عناصر الروتين، واستخدام أساليب تشجيعية بدلًا من فرض النظام بالقوة.

وتختلف أهمية الروتين بين الأطفال، فكل طفل يختلف في طبيعته واحتياجاته النفسية.

بعض الأطفال يحتاجون إلى قدر أكبر من التنظيم ليشعروا بالأمان، بينما قد يتكيف آخرون بسهولة مع قدر أكبر من المرونة. لذلك من المهم أن يكون الروتين مناسبًا لشخصية الطفل ومرحلة نموه.

خلاصة نفسية

الروتين اليومي، بحسب العرنوس، ليس مجرد تنظيم للوقت، بل هو إطار تربوي يساعد الطفل على بناء إحساس بالاستقرار والقدرة على فهم العالم من حوله، وعندما يتم تطبيقه بمرونة وتوازن، فإنه يدعم النمو العاطفي والمعرفي والاجتماعي للطفل، ويهيئه ليصبح فردًا قادرًا على التكيف مع متطلبات الحياة.

Related

إقرأ المزيد